Обучение осознанности

Осознанность все больше становится необходимым навыком, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью в наше новое время перемен и неопределенности.

Вне зависимости от того, для чего вам нужна осознанность — то ли для контроля своего эмоционального и ментального состояния, то ли для более насыщенной и радостной жизни, то ли для улучшения эмоционального фона в семье — она сделает вашу жизнь более наполненной и целостной. Она даст вам в руки инструмент управления своим состоянием.

Однако развитие осознанности — дело не простое. Часто те, кто начинает ее развивать и тренировать, встречаются в рядом препятствий на пути. Вот некоторые из них.

Трудности на пути развития осознанности

  • Нет правильного понимания осознанности, поэтому тренируется не то, что надо
  • Нет поддержки снаружи, чтобы не бросать это дело и справляться с трудностями на пути
  • Теряются в иллюзиях ума и в результате сходят с пути
  • Нет знаний и плана, как последовательно и естественно укреплять в себе осознанность
  • Не могут отследить, насколько они преуспели в развитии своего навыка осознанности
  • Не знают, зачем вообще нужна осознанность, и в результате теряют мотивацию продолжать

Чтобы преодолевать успешно эти препятствия, нужна поддержка снаружи — мастер, который сам прошел этот путь, преодолел всевозможные преграды и трудности на этом пути, знает на опыте, что дает осознанность и для чего она нужна, и «в теме» уже длительное время.

Меня зовут Евгений Фроликов, и я с удовольствием могу предоставить свою поддержку вас в этом мероприятии. Подробнее обо мне можно почитать здесь и здесь.

Моя задача — научить как можно большее число людей навыку осознанности. Осознанные люди — это люди нового поколения. Навык осознанности становится необходимым навыком для выживания и развития в новых условиях современного мира.

Авторская методика естественного развития осознанности

У меня есть авторская методика естественного развития осознанности. В чем ее преимущества:

  • Развитие происходит естественным образом в быту. Т.е. вам практически не надо будет сидеть часами со скрещенными ногами на коврике для медитаций. Вы будете развивать осознанность параллельно занятию своими делами.
  • Пошаговый план развития осознанности, от простого к более сложному. Будут развиваться все аспекты осознанности, но так, что начальные аспекты будут естественно поддерживать последующие аспекты. Примерный план этого развития представлен ниже.
  • Будет делаться упор на получении удовольствия от процесса осознанности. Осознанность — это новый навык для нервной системы. Лучший способ встроить новый навык чего-либо — это получение удовольствия от процесса. Мы будем радоваться жизни здесь и сейчас.
  • Стройная теория, которая объясняет все аспекты осознанности. Так, что вам будет абсолютно понятно, что вы делаете, зачем, и что это вам может дать.

Итак, как же мы будем развивать осознанность

Вот примерный план нашей работы. План условный, многое будет зависеть от вашего уровня развития в этой теме и вашего основного запроса — буду продстраивать план работы лично под вас.

  1. Развиваем осознанность наших движений. Как мы ходим, как мы общаемся, как едим, как принимаем душ и т.д. Развитие осознанности движения — самый простой вариант создания у вас навыка отдавать отчет, что с вами сейчас происходит. Он создаст базу для все остальных аспектов осознанного образа жизни.
  2. Развиваем осознанность ощущений тела. Ощущения тела — это база для осознания своих эмоций и тонких ощущений тела. Тонкие ощущения позволят вам чувствовать более глубоко такие состояния как благодать, покой, блаженство, расслабленность. Осознанность относительно эмоций позволит вам ими мягко управлять.
  3. Развиваем осознанность окружающего мира — заземление. Чтобы не утонуть в пучинах эмоций и мыслей, важно уметь заземляться, т.е. приходить в себя, осознавая, где вы, и что вокруг вас.
  4. Развиваем осознанность мыслей. Мысли — это агенты нашего ума. Через них и через эмоции, которые они нам несут, наш ум умело нами управляет. Часто это управление не самое эффективное. Осознанность — это выход за пределы ума и мыслей. Это делает нашу жизнь более гармоничной.
  5. Развиваем осознанность своих эмоций. Эмоции — это смесь ощущений тела и мыслей. Развив осознанность ощущений и мыслей, мы уже можем лучше видеть, какие эмоции владеют нами сейчас. Это позволяет нам не быть их заложником и быстрее выходить из деструктивных состояний.
  6. Развиваем осознанность во время общения с другими людьми. Часто для многих очень тяжело общаться с кем-то и при этом осознавать, что с тобой происходит. Теперь, когда мы развили все необходимые навыки осознанности, это уже становится вполне по силам. Осознавая себя во время общения мы уменьшаем вероятность конфликтов и улучшаем отношения с окружающими людьми.

Как мы будем с вами работать

  • Будем встречаться раз в неделю
  • Я вам буду давать необходимую теорию и все разъяснять
  • Я буду давать вам задания на неделю
  • Я буду отвечать на ваши вопросы и смотреть, как вы выполняете задания
  • Ваша задача будет в выполнении заданий и намерении углубляться в развитие осознанности

Итак, что вы прямо сейчас можете сделать?

Записывайтесь на бесплатную консультацию, чтобы узнать, как лично вам может быть полезна осознанность, и что вы получите в нашей совместной работе. Там же на консультации я вам объясню все условия нашего сотрудничества.

Так же бонус — первая неделя нашей совместной работы бесплатна. Присмотритесь, и дальше, если решите продолжать, будем работать.