Задание Погружение в наличную реальность на уровне конкретных объектов

В течение суток наблюдаете наличную реальность вокруг вас, т.е. то, что вы непосредственно видите, слышите и чувствуете. Делайте это в безопасной обстановке.

При этом обращайте внимание на то, как ваш ум будет периодически пытаться уйти во внутренним монолог. Как только это заметили — молодец — переводите внимание на наличную реальность.

И также замечайте, как ваш ум то и дело будет вешать ярлыки и названия на все вокруг. Вам нужно это заметить, и опять перевести внимание на наличную реальность.

Ваша задача — не только все больше учиться жить в наличной реальности, но и уметь замечать внутренний монолог и категоризацию, которые будут появляться в вашем сознании. Бороться с ними ни в коем случае не надо. Достаточно заметить, и перевести внимание на наличную реальность.

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments