Упражнение Наслаждение миром

Жизнь здесь и сейчас в наличной реальности приносит массу удовольствий. В этом упражнении мы с головой погрузимся в них.

Пойдите в лес, парк или любое место, где есть деревья и мало людей. Прогуливайтесь в этом месте, находясь в состоянии присутствия. Направьте внимание на наличную реальность: рассматривайте то, что попадает в ваше поле зрения, любуйтесь деревьями, облаками, травой. Одновременно слушайте, что происходит в вашем внешнем аудиальном канале: пение птиц, шелест листвы, ветер в ветках и т.д. При этом вы будете что-то ощущать: дуновение ветерка на лице, свое дыхание, прикосновение стоп к земле и т.д.

Погрузитесь в наличную реальность в этом прекрасном месте. Лес имеет свою особую ауру, свою особую тишину. И если вы в нем будете направлять внимание на наличную реальность, находясь в присутствии, вы впитаете эту тишину и покой внутрь себя.

Это самая прекрасная медитация покоя и успокоения! Одновременно вы наслаждаетесь красотой места, в котором находитесь и ощущаете благодать этого места!

Радуйтесь жизни! )

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments