Задание Осознанность в течение дня

Чем больше времени мы уделяем развитию навыков присутствия и осознанности, тем они у нас развитее. Поэтому упражнения, которые мы делали в этом уроке ранее желательно практиковать почаще, когда вы об этом вспомните.

Задание на выполнение в течение суток. Отслеживать в каком канале и подканале в текущий момент ваше внимание. Например, сейчас мое внимание направлено на то, что я прямо сейчас вижу, значит это внешний визуальный канал. Потом когда-то во время прогулки я осознаю, что мое внимание сейчас сосредоточено на том, что я думаю о чем-то. И это тогда будет внутренний канал. Потом я очнулся и услышал пение птиц. Тогда это мое внимание перешло во внешний аудиальный канал.

В отчете написать, насколько часто вам удавалось вспоминать о том, чтобы отслеживать свое внимание и в каком оно канале. Даже если поняли, что вы очень редко вспоминали про это упражнение, не страшно. Важен факт вашего осознания, что вы большую часть времени проводите на автомате. И тогда у вас появится мотив чаще обращать внимание на то, куда направлено ваше внимание, т.е. становиться все более и более осознанным.

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments