Упражнение Внешний канал

Обращаем внимание на свой внешний канал и перечисляем, что попадает в текущий момент в ваше сознание именно из этого канала. Перечисляем по кругу, что приходит из каждого из внешних подканалов: внешний визуальный, внешний аудиальный и внешний кинестетический. Делаем так минимум 10 кругов.

Например:

Я вижу буквы на экране
Я слышу шум компьютера
Я чувствую небольшое напряжение в плечах

Я вижу клавиши на компьютере
Я слышу шум компьютера
Я чувствую соприкосновение моей попы и кресла

Я вижу куртку на вешалке
Я слышу шум в за стеной
Я чувствую некоторый зуд в ногах

и т.д.

При этом вы можете видеть, слышать и чувствовать то, что тяжело назвать. Особенно ощущения тела. Не важно. Важно то, что вы это чувствуете, и важно то, что вы осознаете уникальность данного ощущения.

В отчете можете написать несколько примеров того, что вы осознавали в этом упражнении.

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments