Упражнение Блуждающее внимание

Это упражнение тренирует вашу осознанность и ваш навык присутствия.

Задача просто сидеть и отслеживать, куда в текущий момент направлено ваше внимание. При этом отдавать себе отчет в какой канал оно направлено. Мы не направляем его специально в тот или иной канал, а позволяем вниманию блуждать. Мы же является сторонними наблюдателями, которые отслеживают этот процесс.

Например. Я сейчас вижу экран. Сейчас чувствую некоторое напряжение в руках. Сейчас подумал о напряжении и почувствовал уже напряжение внутри тела. Появился образ во внутреннем визуальном канале себя такого сильного. Теперь появился образ в уме меня слабого и романтичного. Теперь чувствую некоторую усталость в теле, и она ощущается вот так-то. Слышу звуки шуршания. Появился во внутреннем визуальном канале образ соседки, которая шуршит пакетами.

И т.д. Делаем это минимум 10 минут!

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments