Упражнение Здесь и сейчас

Упражнение на погружение в здесь и сейчас.

Часть 1. Начните перечислять, что вы непосредственно видите прямо сейчас, т.е. то, что попадает в ваш внешний визуальный канал.
Например, я вижу экран, я вижу свои колени, я вижу лампу, я вижу стол и т.д.

Часть 2. Начните перечислять, что вы прямо сейчас слышите, т.е. информацию из внешнего аудиального канала. При этом отдавайте себе отчет в том, что есть сам звук, а есть картинка, которую дорисовывает ваш ум, пытаясь представить себе, что является источником этого звука.

Часть 3. Перечислите, что вы прямо сейчас непосредственно чувствуете, т.е. то, что находится в вашем внешнем кинестетическом канале. При этот сами ощущения могут и не иметь названия. Важно, что вы их ощущаете. Этого достаточно. И точно также разделяйте непосредственное ощущение и картинки, которые создает ваш ум, чтобы описать, где находятся эти ощущения и какова их природа.

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments