Упражнение Безоценочное наблюдение

Задача — научиться видеть свои оценки реальности.

Сначала просто пройдитесь по своей комнате или всему жилищу и высматривайте, где вы считаете, что что-то неправильно. Например, грязно, не прибрано, так не должно быть и т.д. Как только это заметили, сразу же постарайтесь увидеть то же самое, но без оценки, как оно есть, т.е. на уровне конкретных предметов. Смотрите на это как на картину великого художника. Постарайтесь даже увидеть в этом красоту.

Далее, выйдете на улицу и там, пока будете куда-то идти, обращайте внимание на ваши оценки мест, людей, обстановок, ситуаций и т.д. Старайтесь смотреть на все на уровне конкретных предметов, т.е. так, как оно есть.

Когда будете общаться с кем-то, обратите свое внимание, на оценки, которые вы даете своему собеседнику и себе. Например, «глупый», «не этично», «молодец», «разгельдяй», «грубо», «так не следует поступать, это плохо» и т.д. Когда заметите, убирайте эту оценку по возможности и старайтесь просто наблюдать на поведением своим и собеседника. Так вы сможете увидеть человека и себя в более реальном виде, и возможно станете думать про человека и себя в ином ключе.

Если будут возникать оценки, просто отмечайте для себя, что возникла оценка, и переводите внимание на наличную реальность.

Наша задача не в том, чтобы жить безоценочно, это невозможно, а в том, чтобы замечать оценки и выходить с них по возможности.

Отчет о выполнении упражнения

Только для тех слушателей, которые проходят курс с моей поддержкой!

Введите ниже ваши наблюдения и опыт, который вы получили в результате выполнения упражнения

    Что вы можете сделать?

    Контакты Если вы хотите пройти курс с моей поддержкой, напишите мне
    Консультация Если вам нужна персональная консультация
    Поблагодарить Если хотите поблагодарить
    comments powered by HyperComments