Что дает осознанность?

Хороший вопрос! Что дает осознанность? Но давайте сначала еще раз определим, что такое вообще осознанность. И потом нам уже будет легче понять, что она нам может дать.

Осознанность — это когда вы отдаете себе отчет в том, что прямо сейчас с вами происходит. Что прямо сейчас с вами происходит? Какие у вас сейчас мысли в голове? Что вы чувствуете прямо сейчас? Какое ваше эмоциональное состояние? Вы в гневе, в радости, в печали, в обиде? Или может у вас нет особой эмоции сейчас?

Посмотрите прямо сейчас.

Как часто вы отдаете себе отчете в том, что прямо сейчас с вами происходит? Будем откровенны: это происходит не часто. Чаще всего мы или на что-то вовне пристально смотрим, например, сидим в соцсети или смотрим фильм, или мы о чем-то думаем. Т.е. большую часть времени нашей жизни мы тратим на то, чтобы во что-то «втыкнуть». То ли в экран, то ли в свои мысли.

И вот эта вот погруженность вниманием во что-то не отдавая себе отчет в этом, есть наша привычная неосознанность, или забвение. Проводя время в нем, мы теряем контакт с реальностью, которая прямо сейчас разворачивается внутри и вокруг вас.

«И зачем мне иметь контакт с этой реальностью? Там же ничего такого нет. Скучно.», — можете сказать вы. На самом деле эта реальность до отказа наполнена всякого рода информацией, которая может придать вашей жизни больше полноты, насыщенности, радости и разнообразия. Я даже скажу больше — именно эта реальность, которую вы игнорируете, «втыкая» в свои гаджеты, может дать вам ощущение безусловного счастья. Того самого, которое мы ищем вокруг да около, вступая в отношения, зарабатывая очередной миллион, или строя себе карьеру.

Осознанность — это навык, который переводит ваше внимание в настоящий момент, в здесь и сейчас. Одновременно он вытаскивает ваше внимание из ваших мыслей о том, что вы не доели ту котлету вчера или о том, что ваш босс еще тот зас… Ну вы поняли.

Пока мы копаемся на автопилоте в своих мыслях, мы создаем себе соответствующее эмоциональное состояние. Если вы будете думать постоянно о своем нерадивом боссе, и будете делать это с гневом, то у вас будет постоянно гневное состояние. Это не очень хорошо влияет на здоровье!

Но вот вы заметили, что постоянно думаете всякую ерунду у себя в голове. Проснулись, так сказать. И это есть акт осознанности — вы пришли в себя. И теперь у вас появляется выбор — продолжать думать дальше эти неприятные мысли, или все-таки выбрать себе более приятные мысли. Вы можете, например, подумать: «Хотя, в принципе, не такой уж и засранец мой босс. На той неделе мне премию выписал.». И вот уже вы в состоянии благодарности, и эта эмоция куда более приятная, чем гнев. И вы чувствуете себя значительно лучше!

Т.е. с помощью осознанности можно неплохо так влиять на своей эмоциональный фон! А это, в свою очередь, будет позитивно влиять на ваше здоровье. Т.к. чем более позитивные мысли и эмоции вы испытываете, тем лучше это для организма. И чем чаще в «негативе», тем больше стресса испытывает организм. А нам это надо? Нам это не надо!

Управление своим эмоциональным состоянием — это один из бонусов осознанности. Их много больше. Просто в одну статью не вместить. В следующих статьях я продолжу эту тему. Следите за лентой новостей )

Автор: Евгений Фроликов

comments powered by HyperComments